【ヒーリング】音楽を聴きながら睡眠。質に影響はある？

こんにちは、ぷらぱです。

夏が終わって寂しさ満載です。

僕は寝るときにヒーリングミュージックを聞いています。

それで、ふと疑問に思いました。

「睡眠にどんな影響があるんだろう？」

単にヒーリングミュージックと言っても、実際僕はよく知りませんし（笑）

というわけで調べてみました。

どうぞごゆるりと。

 ヒーリングミュージックって？

wikipediaにこんな記載がありました。

聞いているとリラックスできてアルファ波がでると言われている。アルファ波とは脳が覚醒しているが休んでいるときの脳波。

小川のせせらぎや波の音などの自然界のリズムは一定ではない「ゆらぎ」をもっており、この「ゆらぎ」は規則的なものではない。fは周波数。自然の音を聞くことでリラックスできるのは「1/fゆらぎ」の効果と言われている。

　なんとなくまとめると、意図的に「1/fゆらぎ」を作って、

脳にリラックス効果を生む音楽、ということですかね。

じゃあ睡眠に関してはどうでしょう？

 

1/fゆらぎ、睡眠に効果あるのか？理由は？

様々な方が「睡眠中に音楽を聴くこと」について書いていましたが、

その多くで「効果あり」の意見が出ていました。

僕も普段から聴いていますし、理由はこんな感じ。

・周囲の雑音が気にならなくなる。

・ぼんやりと眠りにもっていかれる。

・音がないよりも落ち着く

聴きながらあれこれ考えてると、気づいたら寝てた、っていう状況が生まれます。

僕は音がない空間よりも寝やすいと感じています。

イヤホンはNG？ 注意点は？

睡眠導入として優秀なヒーリング音楽ですが、注意点がいくつかあります。

この3つです。

・長時間聴かない

・歌詞があったり、激しめの曲を聞かない

・イヤホンを使わない

睡眠についた後にずっと聴いていると、逆に阻害されてしまうこともあるとか……

歌詞がある曲は、脳が意味を認識して覚醒してしまうことがあるので、

睡眠には向きませんね。

そして、イヤホン。最も注意が必要です。

睡眠時にイヤホンを使うのは睡眠にどうとかではなく危険です。

理由は主に二つ。

・近い位置で鼓膜を振動させ続けることで難聴を招く。

・耳に何かを取り付けているという状態が筋肉を緊張させて、頭痛を招く。

う、うわぁ（恐怖）

聴力は視力と同じように、基本回復しませんし（一時的な疲れなら回復しますが）

大切にしないといけませんね。

基本スピーカーで小さめに流しましょう。

まとめ

・ヒーリングミュージックは脳にリラックスを生むように作られる。

・個人差はあるが、睡眠導入に期待できる！

・イヤホンを使わず、スピーカーで小さく聞くべし！

こんな感じですね。

イヤホンに関しては、調べながら恐怖しました（笑）

それでは、ひとまず。

この記事の情報は以上です。